Alaabta

Sharaxaad Gaaban:

Isticmaalka:

Ka dib markaad nadiifiso maqaarka, ka saar maaskarada indhaha, ku dheji hareeraha indhaha oo ku raaxayso 15-20 daqiiqo, maqaarku si buuxda u nuugo.

Qalabka indhaha ee jel waa nooca ugu fiican ee xirfadlayaasha isticmaalaya indho-indheynta indhaha .Si aad shaqadaada uga dhigto mid degdeg ah oo nadiif ah, waa nooc qumman oo daboolaya dhammaan jeedal hoostiisa.

Iyadoo qoyaanka, waxay ka saari kartaa isha madow ee hareeraha indhaha sababtoo ah qaab nololeed aan caadi ahayn, iyo bixinta kolajka, dib u habeynta unugyada maqaarka indhaha, qoyaan qoto dheer, nadiifinta isha sababtoo ah fiber laastikada isha oo dhaawacday, waxay yareysaa laalaabkii isha, samaynta maqaarka ku wareegsan isha jilicsan , jilicsan, dhalaalaya