Alaabta

Sharaxaad Gaaban:

Codsiga:

* Fur marin-haweedkaaga oo kuu sahal in aad neefsato.

* Ka ilaali dareere iyo xab ku urura sambabadaada.

* Ka ilaali burbur ku yimaadda mid ama labadaba sambabkaaga.

* Ka hortag caabuqyada sambabada ee halista ah sida oof wareenka

* Hagaaji neefsashadaada ka dib marka lagugu sameeyo qaliin ama oof-wareen.

* Maamul calaamadaha cudurka sambabada sida COPD

* Hawo mareenadaada ha furnaado sambabadana firfircooni haddi aad sariirta ku jirto

* Waxay wanaajisaa xaaladda wadnaha-sambabada ee bukaanka, iyadoo kor u qaadaysa fayoobida guud iyo fayoobida.

* Dib ugu soo celisa oo ilaalisa awoodda sambabada ee bukaannada qalliinka kadib iyadoo si tartiib ah, neefsasho qoto dheer la midaysan.

* Jimicsiga Sambabada ( Jimicsiga Neefsiga ) -Waxay wanaajisaa ogsajiinta dhiiga, waxa ay yaraynaysaa heerka dufanka iyada oo gubta kalooriyooyinka.

* Waxa laga sameeyay walxo hufan, Saddex kubbadood oo midab leh si loo si fudud u aqoonsado awoodda la neefsado.

* Oggolaanshaha cabbirka muuqaalka iyo qiyaasta horumarka bukaannada.Waxay xoojisaa muruqa neefsiga ee aasaasiga ah iyo kuwa ka kooban waxayna shuruud ku dhigtaa.Waxay xoojisaa adkaysiga labadaba murqaha dhiirigelinta iyo kuwa dhicisoobayba.Waxay kordhisaa wareegga hormoonnada dhiigga taasoo kordhisa garaaca dhiigga ku dhaca wadnaha, maskaxda iyo sambabada.Neefsasho qoto dheer oo joogto ah ayaa la muujiyay inay ka yarayso welwelka iyo la dagaalanka diiqada.